2016/05/16
ダイエットの近道?あります♫

皆様こんにちは♫

さて、今週はダイエットに注目してお話をしてみますが 多くの方が悩まれるのは 年齢を重ねると「ダイエットを始めてもうまく痩せられない‼︎」という事です。
その原因は基礎代謝の低下という問題があるかもしれません。
基礎代謝を上げることができないと、運動でしかカロリーを消費できず、思うように痩せられない可能性があります。
けれど基礎代謝をあげることができれば、何もしていない時間もカロリーを消費して痩せられます。
では、どうすれば基礎代謝をあげることができるのでしょうか。

いつくか方法がありますが、今日は基礎代謝をアップさせる「食事」についてです。

( •̀ .̫ •́ )✧

食べ物やサプリから摂取することで
今以上に代謝をあげることができるのです。
もちろん、代謝をあげる成分が入っているからといってカロリーが高すぎる料理を食べては意味がありません。
料理自体のカロリーも少なく、
かつ代謝をあげる成分を多く含む食材を使った食べ物を食べるようにしましょう。
代謝をあげる成分にはどんなものがあるのでしょうか。
下記に例を挙げておきますので、名前をなんとなくでも覚えておいてください。
カプサイシン
ショウガオール
硫化アリル
ビタミンE
これらは唐辛子やショウガ、ニラにネギ、かぼちゃなどに含まれています。
どれも汁物や鍋物に相性の良い食材ですので
身体を温めるのも兼ねて、これらの入った料理を意識して食べてみましょう♫

ダイエットの相談も任せてくださいっ!

(^O^)/

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